La semana pasada se celebró el día de las madres, ¡FELICIDADES y mi más profunda admiración y respeto a todas!

Seguramente la mayoría recibieron un hermoso ramo de flores, qué rico yo aún no, aunque todavía tengo esperanza, porque en Estados Unidos el día se festeja el  domingo. Pero, por si acaso hoy (sábado) fui y compré yo misma flores para toda mi casa. Y me acordé de lo importante que es tener flores, siempre.

El tener flores en casa deberia ser un hábito y una prioridad. Intentémos crearnos la costumbre de apuntarlo como un básico de compra cada semana. Así como no puede faltar leche y naranjas, que tampoco falten flores.

Y no tienen que ser las más caras, ni demasiadas. Aprovecha que en México existe una variedad impresionante y muy accessible. Inclusive si tienes suerte de salir de la ciudad, puedes dar un paseo por el campo y recoger flores frescas.

Se dice de las flores que tienen cualidades curativas, existen terapias de sanación que curan a través de extraer sus esencias, por ejemplo:

Las flores de Bach son usadas en infusiones, aceites, perfumes y aromaterapia. Yo creo que con su simple presencia son capaces de transformar personas y lugares.

Te cuento que mi tía Sumi, siempre llenaba su casa de flores blancas. Me acuerdo que desde chiquita me encantaba la sensación de entrar ahí, porque siempre olía rico y se sentía una vibración alegre, pura, casi angelical.

Además, dicen que las flores blancas atraen la abundancia, y no sé si es casualidad, pero en su caso sí que funciono

Y es que las flores, como todo lo que existe en este mundo son energía, energía vibrando.

Seguramente tienes algunas que son tus favoritas, pero lo interesante es que su vibración cambia de acuerdo a su color, olor y forma.

Por ejemplo: las orquideas son las más “evolucionadas” dentro del reino floral ya que su nivel de vibración es el más alto.

Se dice que estas flores, purifican el ambiente por la noche, y por esto es muy recomendable ponerlas en el cuarto de los bebés, o niños, con problemas de sueño, para que se sientan más en paz y puedan descansar mejor.

Es sabido también,  que las flores mejoran instantáneamente el estado de ánimo. Sobre todo cuando son de colores vibrantes, ya que crean un ambiente abierto y optimista.

Tener flores en tu trabajo ayuda a una  mejor concentración.

Si quieres tener noches de sueño relajado y profundo, coloca un ramo pequeño de flores de color blanco junto a tu cama. Con su sola presencia, reducen el estrés, relajan el cuerpo y “limpian” las energías.

Son también grandes aliadas de belleza, ya que al humedecer el ambiente, mantienen tu piel más suave e hidratada.

Además, para todos los que viven en grandes ciudades, las flores son un excelente purificador de aire y humedad.

Existen estudios que aseguran inclusive que las flores reducen los niveles de contaminación, ¡Qué buena solucion para el DF , imagínense! Tapizarlo de flores… uff sería un sueño.

Definitivamente falta más energia femenina en este planeta, más flores y menos asfalto.

Algo que yo no sabía es que también reducen el ruido. ¡Sí! Al poner arregos florales en espacios cerrados y muy ruidosos, absorven los sonidos y crean ambientes más armoniosos.

Qué mágico, ¿no?

Hablando de mágico, les cuento esta anécdota que viví hace algunos años, cuando me llamo una amiga para que le diera un secion de Reiki (técnica de sanación con energía transmitida a través de las manos).

Ella estaba frustrada porque por más que lo intentaba, no había podido embarazarse. En cuanto empezamos la sesión, la primera intuición que me llegó, fue que tenía que llenar su casa de flores, muchas, de colores vivos y alegres.  Que la energía vibrante de las flores iba a transformar el espacio de tal manera, que su estado de ánimo subiría haciendo posible la llegada de un nuevo ser a su mundo… Y así fue, un par de meses después, me llamó que estaba embarazada nunca supimos si fue el reiki, las flores, o ambas.

Está comprobado que los enfermos se recuperan más rápido y mejor cuando estan rodeados de flores. Supongo que de aquí viene la tradición de que cuando alguien enferma, le mandan flores.

¡Y es que es verdad! Las flores son realmente capaces de cambiar vibraciones y estados de ánimo, de limpiar y revivir espacios, de provocar sensaciones  y emociones distintas.

Combinaciones únicas de forma, color, y olor, que producen una alquimia verdadera.

Seguramente tu misma lo has experimentado. Un arreglo lleno de flores de distintos tamaños y colores, te hace sonreír, respirar profundo y mirar tu día con más alegría.

Las flores blancas te conectan con la pureza y el silencio.

Las rojas con la pasión y el romance, te hacen sentir sexy y rejuvenecida.

Las flores son y siempre han sido, compañeras y grandes aliadas de las mujeres. Las reinas y emperatrices desde tiempos milenarios, sabían utilizar sus secretos.  ¡Hagamos lo mismo! No las olvidemos.

Las flores deben ser parte de nuestra vida diara, y deberíamos de ser más conscientes y aprovecharlas.

De hoy en adelante, te deseo que nunca falten flores en tu hogar.

¡Gracias!

Si tienes dudas o comentarios escríbeme a @mamiluminada o a mamiluminada@gmail.com

Siguiendo con el tema de hace un par de semanas (A.D.D enfermedad o negocio) y después de recibir  agunos mails con preguntas sobre ello,  me he puesto a investigar alternativas naturales que existen para tartar el Trastorno por Déficit de Atención

Yo realmente leería TODOS los libros que hablen sobre el tema y trataría cualquier otro camino, antes de  tomar la decisión de medicar a mi hijo con drogas tan fuertes como el Ritalin, cuyos efectos  en el cerebro son similares a los de la cocaína.

Si estás a punto de empezar con un tratamiento recetado por psiquiatra, piénsalo dos o tres o mil veces, recuerda que lo que parece una “solución fácil” puede resultar en cosas mucho más graves e irreversibles a largo plazo.

Lo primero que hay que tomar en cuenta, es que ¡un niño es un niño! Aunque a los mayores nos gustaría que se comportartan como adultos y que hiciera exactamente lo que quisiéramos a la hora que debe ser… la realidad es que esto NO es lo natural.

La energía de un niño es libre, activa, espontánea, inquisitiva, rebelde…Para los niños es TOTALMENTE NORMAL ser impulsivos, energéticos, distraídos, con cambios de humor y poco interesados por temas de escuela.

Además en este último punto, los entiendo absolutamente! Es que el esquema de educación no ha cambiado desde que surgió a principios del siglo XIX. Concebido y creado en una época totalmente distinta a la nuestra, sin embargo se siguen repitiendo las mismas fórmulas.

Te recomiendo que veas este mini documental “CHANGING EDUCATION PARADIGMS”

http://www.youtube.com/watch?v=zDZFcDGpL4U

Trata el tema del ya obsoleto sistema educativo y como éste es una de las causas principales para el creciente número de niños diagnosticados con Déficit de Atención.

La realidad es que muchos expertos en temas de educación y salud, saben que existe una sobrediagnosis de medicamentos para el A.D.D. Sin embargo, millones de padres siguen eligiendo este camino por falta de información.

El diagnóstico inicia generalmente en la escuela, cuando la maestra (en una clase llena de estudiantes obligados a poner atención en algo que en realidad no les interesa) decide llamar a los padres y decirles que “hay algo mal con su hijo”.

¿¿Mal?? Me pregunto yo. Mal que un niño no ponga atención en algo que NO le interesa en absoluto… A mí me parece que está siendo totalmente honesto y acorde con su sentimiento natural.

Recordemos que nunca antes en la historia de la humanidad, los niños habían estado expuestos a tal cantidad de estímulos. Las mamás los distraen con videojuegos, IPads, juguetes, ruido, fiestas, televisión, los meten a clases de (sobre)estimulación temprana desde que son bebés, y luego se preguntan por qué no ponen atención a las letras que escribe la maestra en el pizarrón.

El ADD no es una enfermedad, sino una causa directa de la forma en que estamos permitiendo que crezcan o nuestros niños.

Cada año crece el porcentaje de niños que se diagnostican con este “desorden”. Parece una epidemia! pero impulsada por alguien…  Alguien que se toma el tiempo y dinero en crear inclusive  promociones, paquetes y descuentos de estos medicamentos. ¡Como si fueran un producto más que hay que vender!

Preguntémonos, quiénes son los que con tanto entusuiasmo promueven estas drogas tan fuertes a edades tan tempranas, ¿Quiénes se benefician de su venta en realidad?

Una vez más, los mayores beneficiados (monetariamente hablando) son las compañias farmacéuticas, los psiquiataras o psicólogos, que ganan millones de dolares con la existencia de este supuesto“desorden mental”.

Después seguirían las maestras, quienes estan mas tranquilas habiendo  anesteciado a esos “niños problema” , y por su puesto los padres quienes podran quitarse la responsabilidad de tener que lidiar con el problema de su hijo, dejándolo todo en manos de una pastilla.

Finalmente si la pastilla no funciona, nadie los podrá “culpar”, dirán tranquilamente: “¿¿pero cómo??  Yo le di la pastilla. Si no funcionó pues es culpa de la medicina, no nuestra”

Qué cómodo parece, ¿no? Qué grave es en realidad.

EL Ritalin, Focalin, Prozac y otros medicamentos recetados, NO curan el problema, sólo activan artificialmente ciertas áreas del cerebro para que el niño esté mas concentrado y pueda realizar su tarea o exámenes con mas efectividad.

Claro, en todo caso, con un pase de cocaína también lo lograrían…

¡Los índices de niños diagnosticados con este “desorden mental” aumentan cada año en medidas exorbitantes! El creciente  número de jóvenes que abusan de drogas o presentan serios problemas mentales aumenta a la par. Esto, evidentemente no es casualidad.

¡En verdad! les recomiendo que lean e investiguen antes de tomar la decision de provocar daños en algo tan delicado como la química cerebral de sus hijos.

No se vale decir, “pues eso me recomendo el psiquiatra”. Obviamente eso te va a recomendar el psiquiatra, si ellos a eso se dedican, a medicar gente. Así fueron educados y así ganan dinero.

Tú eres la mamá del niño. Nadie mejor que tú puede elegir el camino correcto para ayudarlo.

Existen alternativas naturales que realmente sanan el supuesto “desorden mental”.

Aquí te menciono algunas:

Homeopatía, medicina oriental, psicólogos naturistas, doctores ayurvedas, terapias de sanación energética como el Reiki y por su puesto TU atención y ayuda para resolver la verdadera causa del problema.

Todos estos, son caminos mucho más eficazes y verdaderos que una caja de pastillas.

Pero, de nuevo, el primer requisito es que los padres se permitan una actitud honesta y humilde, para reconocer cómo ellos pueden también ser causantes de estas actitudes difíciles en sus hijos. Y cómo está en ellos ayudarlos a resolverlos.

Es importantísimo reconocer el tremendo impacto que tenemos en la formación de seguridad, autoestima, confianza y salud en nuestros hijos.

Hay un libro que se llama “The Myth of A.D.D Child” (El mito de los niños con Déficit de Atención) de Thomas Armstrong, quien propone ciertas estrategias para mejorar la atención y comportamiento de estos niños.

Técnicas que por supuesto implican tomarse más tiempo con el niño, que los dos minutos que te toma darle su medicamento.

Algunas de sus sugerencias son:

-Tómate el tiempo de platicar diario con tu hijo, conoce sus intereses y gustos. Así podrás hacer actividades que le parezcan interesantes y lo hagan sentirse querido y tomado en cuenta.

-Mételo a clase de Karate o alguna otro arte marcial, que ayudan a desarrollar disciplina, concentración, respeto a los otros, y son una excelente espacio para canalizar su energía.

-Involucralo en actividades de la casa, dándole responsabilidades específicas. Esto lo hará sentirse capaz y lo motivará a estar más atento.

-Considera otros métodos de educación, quizá una escuela más pequeña, o algo con actividades y enfoque más artísticos.

Yo en lo personal, encabezaría la lista con tres recomendaciones principales:

-La primera, que los padres se responsabilizen y QUIERAN tomarse el tiempo de ver en realidad de dónde viene el ”problema” de comportamiento de su hijo, y como ellos son una pieza principal en su recuperación.

-La segunda, promoverles el contacto con la naturaleza y el aire libre. Restringir (o eliminar) las horas de tele y otros video juegos,  y sustituir por juegos en el jardín, actividades de ejercicio físico, escalar, plantar, regar las plantas, lavar los coches, etc… todos los días.

-Y tercera e imprescindible, Modificar su Dieta. Ahora sabemos que nuestra mejor “medicina” es lo que comemos diariamente. Y hay estudios que aseguran que el Déficit de Atención es causado en gran medida por exceso de conservadores, colorantes y otros ingredientes artificiales, aceites hidrogenados y exceso de azúcar, en los alimentos que forman parte de la dieta diaria de los niños.

Te ASEGURO con toda certeza, que si eliges un camino que te involucre más en tu relación con tus hijos, tomándote el tiempo, de conocerlos, quererlos, y hacer los cambios que se nececitan (principalmente alimentación y actividad al aire libre) estás tomando el camino correcto.

Te aseguro también CON TODA CERTEZA, que si dejas todo en manos de una pastilla, (de la cual todos los médicos expertos aseguran NO cura el problema, sino solo lo disfraza temporalmente los síntomas), estarás no sólo tomando un camino incorrecto, sino probablemente causando daños mucho más graves en la salud y vida de tu hijo.

¡Gracias!

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¿Cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas? ¿Que realmente soltaste el cuerpo, el estrés, las preocupaciones y te dejaste envolver por esta sensación tan maravillosa? ¿Te acuerdas de un momento así? Pues eres de los pocos afortunados.

Es común que los adultos y sobre todo los padres (y madres) estemos tan metidos en nuestro papel de proveedores, educadores, guias, etc… que pocas veces nos dejamos soltar toda esta carga y REALMENTE disfrutar el momento con nuestros hijos.

Los planes a futuro, el trabajo, la grandísima responsabilidad que es cuidar y guiar a nuestros hijos, nos hacen enfocarnos demasiado en esta parte y olvidarnos del juego.

Pero la verdad es que, sin darnos cuenta, nos estamos perdiendo de una GRAN e IRREPETIBLE oportunidad de disfrutarlos.

Al querer sólo educarlos, en ocasiones nos perdemos de la grandísima magia y bendiciones que ellos, son capaces de darnos.

Claro que es bueno poner reglas, enseñar límites, educarlos, etc…  pero también es bueno dejarlos (y dejarnos) estar relajados, jugar, disfrutar, ¡ser niños!

Una de las grandes bendiciones de la llegada de un nuevo bebé a casa, es que simplemente con su presencia, transforma el lugar. Todo parece permearse de una cualidad de ternura y amor inigualable. No conozco una persona que al cargar o acariciar a un bebé no sonría.

¡Esta es la magia de los niños! Nos conectan con nuestra parte más tierna y amorosa.

Conforme van creciendo y empiezan a interactuar, esta ternura se transforma en diversión e ingenio total.

Cuando tu pequeño de dos, tres, cuatro años, empieza a mostrar su personalidad y a tener ocurrencias, a opinar, participar, inventar, elegir, me parece lo ¡¡máximo!!

Son unos años privilegiados para quienes estamos cerca de ellos, y nos permitimos disfrutar de sus ocurrencias y “travesuras” sin querer unicamente educar.

Te invito a que esta semana hagas el ejercicio de “quitarte” el peso de tu papel de educadora, dejar los regaños y reglas rígidas y disfrutar al 100% a tus hijos.

Tampoco sugiero que dejes que tu casa se vuelva un caos, sino simplemente tomarte momentos en el día en que decidas disfrutarlos, dejarlos hacer lo que se les ocurra, permitiéndote reír con ellos.

Diviértete si hacen una travesura, déjalos que digan lo que piensan, que te platiquen qué quieren ser de grandes, cuál es su juego favorito, bailen, canten, corran, inventen historias. Deja que sean ellos quienes propongan los juegos, que preparen la cena.

¡En pocas palabras deja que su magia te haga sonreír! Y mejor aun carcajearte.

La risa además de ser una sensación deliciosa y relajante, ¡¡tiene muchisímos beneficios para tu salud!! Expertos aseguran que una carcajada, desencadena toda una serie de reacciones positivas en nuestro organismo y finalmente en nuestra calidad de vida.

Aquí te menciono algunas de ellas:

-La risa fortalece el sistema inmunológico (encargado de combatir las enfermedades). Previniendo problemas digestivos, migrañas, problemas cardiovasculares, alergias, resfriados comunes, fatiga física y mental, insomnio.

-Aumenta el número de anticuerpos y de células que atacan las celulas virales y cancerosas.

-Al reírnos, se produce un masaje visceral (hígado, vías biliares, páncreas, bazo, intestino…) que facilita la digestión y elimina toxinas y ácidos grasos.

-Este masaje interno ayuda también a mejorar el estreñimiento.

-Tambien produce un masaje  y estira los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones.

-La risa regula los niveles de hormonas responsables del estado de ánimo y es el medio más efectivo y natural para reducir el estrés.

-Mejora la circulación, dilata los vasos sanguíneos para ayudar a reducir la presión arterial y fortalece el corazón.

-Las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído. Y  elimina toxinas del organismo.

-Además, la risa se considera un excelente ejercicio cardiovascular. Al reír, ponemos en marcha unos 400 músculos.

-Reír fortalece y estimula los estados de ánimo positivos, reduciendo senitimientos de depresión o ansiedad.

-La risa regula y modula los niveles de serotonina, dopamina, endorfinas y oxitocina entre otros, lo que hace que la experiencia de reír plenamente nos aporte relajación, ternura, confianza, motivación, placer, felicidad.

-Además la risa mejora nuestra vida social, ya que al tener buen humor mejoramos nuestras relaciones y esto nos lleva a tener una mejor calidad de vida.

-La risa es una señal de comunicación que induce a los demás emociones positivas y a su vez hace reír.

-Cuando reímos, es más fácil mostrar comportamientos generosos, abiertos, espontáneos y flexibles. La risa nos hace actuar de manera más cooperativa.

En fin la risa mejorará TODOS los aspectos de tu vida.  ¡Cientos de beneficios en algo tan fácil, simple, gratis y delicoso!

Sintonicémonos con lo positivo, tomemos la vida con humor, ¡divirtámonos, que se pasa rápido! 

Todos a REÍR

¡Gracias!

Si tienes alguna duda o comemtario escríbeme a @mamiluminada o a mamiluminada@gmail.com

¡Existen momentos en que tengo este abrumador sentimiento de querer “sanar” al mundo! Aclarar e iluminar las mentes de todos los que vivimos en el.

¡Ojalá existiera una varita mágica! Ojalá la intención de una persona pudiera tener la fuerza para despertar a millones de mentes, pero la realidad es que no es así, el trabajo está en cada uno de nosotros y en lo que elegimos crear con esta maravillosa oportunidad que se nos ha dado de estar vivos hoy, aquí, ahora.

Cada vez que escucho una historia más de un niño que es medicado por el supuesto A.D.D (Attention Defficit Disorder) – Trastorno por Déficit de Atención y termina (después de un par de años) con serios problemas mentales o de drogadicción, se me revuelve el estómago, y se me salen las lágrimas (aunque suene cursi, ni modo).

Siento una impotencia casi absoluta, unida a una inmensa necesidad de ayudar a que esto no suceda más.

Luego, me tranquilizo y canto “ay, ay, ay, aaay… Caaaanta y no llooooores…”

Y regreso a mi centro y en mi meditación antes de dormir mando energía e intenciones de sanación a todas las personas de este bello planeta.

Mujeres… No quiero parecer exagerada, pero en realidad somos nosotras quienes básicamente definimos el futuro de nuestros pequeños.

Les transcribo esta frase de Osho (uno de los lideres espirituales más importantes de la última década). En la que habla de la importancia de nuestro papel como madres en la futura vida de nuestros hijos:

“Tantas personas hoy en día en los consultorios psiquiátricos, tantos en manicomios y tantos fuera de ellos. Si profundizas en la neurosis de la humanidad, siempre encontrarás a la madre, porque muchas mujeres quieren serlo, pero no saben cómo. Una vez que la relación entre la mamá y su hijo va mal, toda la vida del niño irá mal, ya que es su primer y primordial contacto con el mundo, su primera relación. Y si este primer paso va mal, la vida entera irá mal, todo lo demás será sólo una continuación de esto.Ser madre es una de las más grandes responsabilidades que un ser humano puede tomar.”-Osho.

Volvamos al tema del A.D.D. Seguramente han escuchado hablar de él, o alguien cercano a ustedes lo “padece”.

El Trastorno por Déficit de Atencion, está caracterizado por un comportamiento de distracción moderada a grave, períodos de atención breve, inquietud motora, inestabilidad emocional y conductas impulsivas.

Se calcula que afecta a entre un 5% y un 10% de la población infanto-juvenil.

Según estimaciones de la Secretaría de Salud lo padecen en México alrededor de 1.5 millones de niños.

Representa entre el 20% y el 40% de las consultas en los servicios de psiquiatría infatil.

No se sabe exactamente la causa científica.  Además se han demostrado diferencias entre diversas áreas geográficas, grupos culturales o niveles socioeconómicos, cosa que no ocurriría si realmente fuese una enfermedad somática.

Hay estudios que aseguran el trastorno es provocado en GRAN medida por el exeso consumo de alimentos procesados, con aditivos y colorantes artificiales, que introducen sustancias quimicas toxicas al torrente sanguineo, llegando finalmente al cerebro y alterando su funcionamiento.

¡Imagínense! Qué gran oportunidad para la industria farmacéutica, tomar a estos niños y catalogarlos con el Trastorno por Déficit de Atención. (A.D.D) Y llamarle “trastorno” porque no es un síntoma comprobado.

Qué negocio! Crear estas pastillas para “curar” el … ¿el qué? Si no es un síntoma… ¡Ja! Eso no importa…. Nadie lo preguntará.

Ya hemos hablado en otro Blog, de la corrupción que existe en la industria farmacéutica. Cada vez  más doctores y psiquiatras han decidido sacar la verdad haciendo declaraciones, pláticas, e inclusive videos que hablan sobre el tema:

“La industria farmacéutica es la más corrupta y poderosa del mundo y mata más gente que todas las guerras que tenemos activas en el mundo, pero a largo plazo. Están más interesados en enfermar a la gente que en curarla”.-  asegura el Dr. John Virapen quien trabajó más de 35 años en la industria y estuvo involucrado en el lanzamiento al mercado de varios medicamentos con efectos secundarios masivos.

Su más reciente libro “Side Effects: Death” es un Best Seller en Europa.

Los tratamientos habituales para el A.D.D. se basan paradójicamente en estimulantes, que dicen modificar “positivamente” los síntomas, aunque incapaces de curar el trastorno en su totalidad.

Actualmente, las sustancias más empleadas en Estados Unidos son el metilfenidato (principio activo detrás del nombre comercial Ritalin o la mas reciente Focalin) y la anfetamina (Adderall), seguidas de la dexanfetamina (Dexedrina) y la metanfetamina.

Han existido manifestaciones en contra de las prácticas  aberrantes de las compañías farmacéuticas, a las que se ha acusado de atentar contra los infantes, al prescribirles drogas anfetamínicas (como la dexanfetamina, la anfetamina racémica o el metilfenidato), que provocan los mismos efectos secundarios que la cocaína y la anfetamina (tanto a nivel conductual como a nivel neurológico), y acaban causando un grave deterioro en la salud infantil.

Una de las mayores controversias en la psiquiatría infantil es si el uso de medicamentos estimulantes para tratar el A.D.D. aumentan el riesgo de abuso de sustancias en la edad adulta.

“El problema es que el uso de las pastillas a sobrepasado el conocimiento real que se tiene sobre sus efectos. Afrontémoslo, estamos experimentando con estos niños” afirma Dr. Glen Elliott (director del centro de Psiquiatría Infantil en La Universidad de San Francisco, California)

Además, de los claros efectos secundarios, producidos por cualquier droga que tenga anfetaminas, hay que recordar que el cerebro de los niños ¡no está totalmente desarrollado! De hecho existen áreas que siguen su crecimiento hasta los 30 años. El meter medicamentos que lo afecten directamente es algo mucho más delicado de lo que parece.

Irónico que nuestro mundo tan “evolucionado” se ha convertido en uno de los lugares más difíciles para que los niños crezcan sanos.

Tristeza absoluta que exista gente que se enriquezca a expensas de hacer daño, pero más triste aun que los padres no se hagan responsables y dejen todo en manos de una “inofensiva” pastilla.

Yo creo que hay que investigar TODOS los caminos alternativos, antes de meter una pastilla de anfetamina en la boca de tu hijo.

¡Gracias! Si tienes dudas o comentarios por favor escríbeme a @mamiluminada o a mamiluminada@gmail.com

Hace unos días fue el cumple 3 de mi pequeño solecito

Aunque no soy fanática del frenesí de fiestas infantiles, le daba mucha ilusión y le hice un festejo chiquito en casa.  Traté de hacerlo lo más “natural” posible, en el jardín, concursos de futbol, carreras, explorar, comer sandwichitos y limonada, helados de agua, pastel (con cochitos-muy sencillo) y porsupuesto la piñata.

En el proceso de organizarlo, me di cuenta de que es difícil, ¡no caer en el consumismo que nos rodea!

Vivímos en un mundo excesivamente consumista, que además tiene puesta la mirada principal en nuestros hijos.

Las empresas, saben el grandísimo mercado que representan nuestros pequeños como potenciales consumidores y gastan billones de dólares por año para anunciar productos, comida y entretenimiento para niños.

Juliet B.Schor, autora del libro “Born to Buy” (Nacidos para Comprar) explica que los niños de esta época, son la generación ¡más materlialista en la historia de nuestra humanidad!

Desde pequeños les empiezan a crear necesidades ¡totalmente falsas! Que poco a poco se van volviendo su principal guía al decidir lo que desean.

Tristemente nuestros hijos son el target, de miles de empresas que gastan billones de dólares en publicidad, para llegar e instalarse en sus cerebros.

No sé si alguna vez te lo has cuestionado, por ejemplo, ¿quiénes son los más grandes inversionistas de las películas para niños? Resultan ser los dueños de las compañías de juguetes.

Y claro, es negocio redondo. Las grandes jugueterías ponen el dinero para hacer las películas, con la promesa de que ellos tendrán la “licencia” de los personajes, para después vender millones de juguetes.

Yo sé que es un poco extremo de mi parte analizar esto, pero la realidad es que entonces el objetivo del filme para niños, no es puro entretenimiento, sino el grandísimo negocio que hay detrás de ello.

Los niños se vuelven consumistas a partir del bombardeo de anuncios, programas y películas al que estan expuestos todos los días.

Yo la verdad es que no veo TV hace más de seis años, realmente no me interesa, ni me da tiempo, ni le encuentro lo fantástico.Prefiero vivir, leer un libro, compartir con amigos, buscar algún tema que me interese en internet, salir a ver las estrellas, meditar, respirar, caminar, amar, ¡en fin! Encuentro miles de actividades mucho más interesantes, que sentarme como zombie frente a una pantalla.

Aunque claro que aprecio el buen (escaso) cine. Que es muy diferente a la TV diaria llena de anuncios y tonterías.

Mi punto es que, obviamente mi hijo, no ve TV regularmente.  Tenemos una pantalla con apple TV y le pongo la mitad o menos (depende q tan larga) de alguna peli,  después de cenar y obviamente no todos los días!

A lo que voy, con este ejemplo, es que él llega a un lugar y no pone atención a los juguetes con “personajes de moda”. Nunca me he visto en la situacion de “un drama de pataleta” por querer un cereal o un juguete que tiene a Barney o Mickey Mouse  o Buzz Lightyear.

Al no estar tan programado (y digo tan porque nadie se libra) tiene la libertad mental para elegir los jugetes que le gustan naturalmente, como cosas de deporte, instrumentos de música, animales, rompecabezas, aviones.

De acuerdo con el Comité de Comunicación de la Academia Americano de Pediatras, los niños no deben ver tele antes de los tres años. Sin embargo hay estudios que calculan que el niño Americano estándar ve un estimado de 25 mil a 40 mil comerciales de TV por año.

En los últimos 30 años, el rol de los niños en la vida ha cambiado drásticamente, ahora son ellos el “pilar de la economía de consumo”.

Lo delicado es que en estos primeros años de vida, empiezan a crear su valores, y si se “alimentan” de la TV y sus anunciantes, eso es lo que van a querer.

No está de más recordarte que estas empresas no están viendo por el bien de tu niño. Para ellos es un potencial consumidor, que “bien programado” les traerá millones de dólares a sus bolsillos.

A mi parecer no existe solución total al problema, ya que todos somos parte de esta sociedad consumista, pero sí que podemos elegir la medida en que los metemos a este juego.

Yo te recomiendo que siempre que puedas los lleves a jugar al exterior, que respiren, que corran, que toquen el pasto, sientan el aire, muevan su cuerpo… ¡que vivan libres!  Y liberados de ser programados desde tan pequeños.

Recuerda que pequeños cambios (que pueden parecer insignificantes) hacen a la larga GRANDES diferencias.

Empieza con reducir las horas de TV, o por lo menos apagarla durante los comerciales.

Puedes elegir tomarte el tiempo de llevarlo a jugar al jardín, en lugar de “hipnotizarlo” frente a una pantalla, mientras tu estás en el chisme con las amigas.

Y si ya lo vas a sentar frente al televisor, al menos pon atención a lo que lo dejas ver.

Date cuenta, hacia dónde estás permitiendo “programar” sus actitudes, ¿Van en relación a tus valores? ¿Le fomentan amor, amistad, honestidad? O más bien, ¿agresión, burla, y diversión sin contenido?

A final de cuentas, son tu atención y participación, lo que  hacen una GRAN diferencia en su crecimiento.

Te pido que le des cinco minutos a ver estos videos, y que en la medida de lo que puedas (o más bien, quieras) elijas conscientemente NO promoverle situaciones que lo conviertan en un consumidor programado.

http://youtu.be/HKH4YGKnOSs   “Consuming Kids, The commercialization of Chilhood” (via Youtube)

http://youtu.be/UFqcsOx_x6I   “The Medias Effect on Children”  (via Youtube)

¡Gracias!

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Está muy de moda que las mamás lleven a sus pequeños a clases de “estimulación temprana”. ¿Pero se han preguntado por qué los llevan? ¿Qué están estimulando realmente? ¿En verdad valen la pena?

A continuación un pequeño análisis, seguido de mi opinión sobre el tema:

Wikipedia define a la estimulación temprana, estimulación precoz o atención temprana, como un grupo de técnicas para el desarrollo de las capacidades y habilidades de los niños en la primera infancia. Es el grupo de técnicas educativas especiales empleadas en niños entre el nacimiento y los seis años de vida para corregir trastornos reales o potenciales en su desarrollo, o para estimular capacidades compensadoras.

OK. Ahora, traduzcamos esta definición a la experiencia. O por lo pronto, a mi experiencia: Yo conocí las famosas clases de estimulación temprana cuando mi bebé tenía alrededor de seis meses. ¡Todas mis amigas llevaban a sus hijos y me contaban la gran maravilla que eran!

Aunque no soy mucho de ir “con la corriente”, me dijeron tanto que decidí probarlas… Y para no hacer el cuento largo, así como entre, salí, y esa fue la primera y ultima clase de (lo que yo llamaría) “SOBREstimulación temprana” para mi pequeño.

Es cierto que el cerebro de los bebés, sobre todo los tres primeros y hasta los seis años de vida, es mucho más flexible y tiene capacidades impresionantes de aprendizaje pero eso no quiere decir que tengas que sobrestimularlos para que las desarrollen, ¡sino todo lo contrario!

¡Pregúntate! ¿Cuántos genios, virtuosos de la música, científicos, hemos tenido en nuestra historia? y ¿cuántos de ellos fueron a estas clases de estimulación temprana? ¡Ninguno!

¡Ellos crecieron seguramente con la verdadera  y natural estimulación que necesita un bebé! Que es muy distinta a la de ser forzados a sentarse en ambientes cerrados, generalmente atiborrados y cargados de estímulos de colores, música y ruido constantes.

Yo estoy segura que un niño NO necesita este tipo de clases para su sano crecimiento. Sobretodo tengo certeza absoluta que los videos de TV que prometen ayudar en el desarrollo de sus capacidades son un mito absoluto.

Te pongo el claro ejemplo de “Baby Einstein”, seguramente conoces los famosos videos que prometían ayudar a desarrollar las capacidades de los bebés, volviéndolos “genios”. La empresa fue adquirida en 2001 por Disney, quien compró los derechos y los lanzo al mercado mundial (juguetes, libros, DVD, música). La promesa de que estos materiales ayudarían a la estimulación de los niños, hizo de estos productos un éxito comercial. Sin embargo hace algunos años, Disney tuvo que lidiar con una gran demanda que le costo millones de dólares porque claramente el producto no creaba los resultados que prometía, sino al contrario.

Aquí te traduzco una fracción de la demanda, que me parece, expone claramente el tema:

La acusados dieron a entender que los materiales “Baby Einstein” podían en efecto transformar a sus hijos en “pequeños Einsteins”, aumentando sus capacidades intelectuales en altos niveles de inteligencia y educación, sin ningún tipo de interacción de los padres, sin embargo la realidad es que estos son, nada más que niñeras electrónicas que adormecen la mente, induciendo letargo más que produciendo genios.

Disney ofreció reembolso total a todas las personas que hubieran adquirido alguno de sus productos.

¡Fuerte! ¿No te parece? Este es un gran ejemplo de lo que sucede cuando caemos en las modas o estrategias comerciales.

Pero sobretodo toca un punto básico que quiero recalcar: El producto prometía la estimulación sin ningún tipo de interacción con los padres. ¡Aquí esta la clave de todo y la verdadera fuente de estimulación!

¡Son en realidad los padres, estando presentes, con su paciencia, cariño, ayuda, quienes dan seguridad y estimulan positivamente el desarrollo de sus hijos! Esta es la mejor y verdadera fórmula infalible.

La realidad es que los bebés hoy en día están sujetos a miles de estímulos diariamente. Los colores, sonidos, texturas, convivencia, abrazos. ¡Esto es lo que  verdaderamente ayuda a su sano desarrollo!

Y sólo como dato, te comento que cualquier tipo de programa de TV disminuye la capacidad de aprendizaje de los niños y por esto, es mejor que no la vean durante los primeros tres años de vida.

El bombardeo constante de información puede, además, tener el efecto contrario, ya que el bebé se sentirá atiborrado y preferirá desviar su atención (aquí los inicios del famoso A.D.D – déficit de atención) que viven miles de niños en la actualidad y por lo que son medicados.

¡Mujeres, seamos más delicadas e inteligentes al tomar nuestras decisiones!

No sigamos ciegamente lo que esta de moda. Cuestionémonos y elijamos conscientemente.

Si quieres “estimular” a tu hijo, aquí está la receta:  Quiérelo, abrázalo, tenle paciencia, juega con él, háblale como si fuera un adulto, particípalo de la vida familiar, permítele experimentar texturas, sabores, colores en la comida y objetos cotidianos. Dale paseos en carreola y platícale lo que ves en el camino. Ponle  música (si es clásica mejor), dibuja con él, bailen, permítele expresarse, tirar juguetes, correr descalzo en el pasto, mojarse con agua fría, tocar a los animales, sembrar semillitas en la tierra… ¡en fin!

¡Invitarlo a participar de la vida tomado de tu mano, es la mejor estimulación que puedes darle!

¡Gracias! Si tienes dudas o comentarios escríbeme a @mamiluminada o a mimiluminada@gmail.com

Ser mamá hoy en día ¡no es cualquier cosa! Me imagino que en otras épocas  la vida era más fácil, los ritmos más lentos, las familias vivían en pequeños pueblos, todo quedaba cerca y se ayudaban mucho unos a otros.

La realidad es que hoy vivimos a un ritmo mucho más acelerado y hay cientos de miles de demandas que antes no existían. Las mamás nos hemos convertido en “Super Heroínas” que hacemos de todo y para todos.

Hay que limpiar la casa o trabajar, cuidar a los bebés, recoger a los grandes de la escuela, ayudarlos con su tarea, actividades extras por la tarde, consentir al marido, entretener a los pequeños, llevarlos a las fiestas de los cientos de familiares, y además ¡cocinar rico!

Muchas veces no da tiempo para la creatividad en la mesa y solucionamos el problema con  el “menu de la casa” alias “el único platillo que sabemos preparar” o comprando cosas enlatadas o comida rápida.

Sin embargo, hay que recordar que nuestros pequeñines  están en plena etapa de crecimiento, y necesitan todo el aporte de vitaminas y minerales que les dan los alimentos.

Es importantísimo que la comida sea fresca y variada, para su crecimiento y también para el optimo funcionamiento de su cerebro.

Hay varias formas e ideas sobre lo óptimo en alimentación. Además han ido cambiando durante los años. Ya en otro de mis Blogs, les platicaba que la  idea de que la proteína  animal debe ser protagonista en las comidas, está totalmente superada. Se recomienda ahora mucho menor grado y no todos los días.

Yo en lo que alimentación para mi hijo se refiere, respeto dos reglas generales :

-La primera: “Los alimentos son mejores, mientras más se acercan a su estado natural.”

Pongamos un ejemplo: Tu niño tiene sed, y estás pensando si darle un refresco o tomarte el tiempo (no más de tres minutos) de exprimirle una naranja en un vaso de agua y hacerle agua fresca de naranja.

Veámos los ingredientes:

AGUA DE NARANJA: Agua (¿quá más puro que esto?) y naranja (me gusta llamarla “liquid sunshine” porque están llenas de ¡sol! Es pura vitamina C).

FANTA: Agua carbonatada, azúcares, jugo de naranja, aromas, acidulante E330, conservante E211, antioxidante E300, estabilizante E412 y colorante E160a. A diferencia de las variedades europeas, en Latinoamérica no contiene jugo de naranja ni tampoco pulpa de la misma.

Ok… creo que el ejemplo es clarísimo. Una toma un poquito más de dedicación, pero la diferencia para el cuerpo y salud de tu pequeño es ¡inmensa!

Sería bueno, que siempre leyeras los ingredientes de lo que estás eligiendo darle a tu familia. Muchas veces elegimos los productos como en “piloto automático” o por costumbre.

Te invito a que esta semana hagas el ejercicio de leer los ingredientes de lo que compras y consumes usualmente, para que al menos sepas qué es realmente lo que estás comiendo.

Recuerda, siempre que tengas la opción, ¡elige lo natural!

-La segunda regla que me gusta respetar es: “No obligar a los niños a comer a la fuerza”

Recuerda que ellos (a diferencia de la mayoría de los adultos) siguen muy en contacto con su cuerpo y saben reconocer lo que necesitan en cada momento.

Imagínate que a ti te sentaran a horas en las que no tienes hambre con un plato inmenso de carne y guisados y te llenaran la boca de cucharadas, ¡es lo mismo!

También recuerda que al cumplir un año y empezar a caminar, su mundo se vuelve mucho más interesante y divertido. Quieren descubrir todo, y sentarse a comer les parece seguramente aburrido.

Los pobres pequeñines tienen que adaptarse, a nuestras horas y a lo que les servimos. Seamos por lo menos lo suficientemente respetuosas para no meterles el bocado a la fuerza. Además he observado que cuando no sienten presión, ellos solos buscan la comida y eligen dentro del plato lo que más necesitan en ese momento.

Si no quiere comer, ¡déjalo! No te estreses, deja el plato en la mesa, y ya se acercará, o dale a probar de lo que estás comiendo, siempre el plato del vecino parece más apetitoso.

Otra idea es que lo involucres en la preparación de la comida, pueden jugar a ser chefs y después disfrutar su rico platillo. También puedes explicarle cómo usar su tenedor, cuchara y cuchillo (formato para niños) y retarlo a que aprenda a comer solo. O a descubrir los colores y distintos sabores que hay en la comida.

La idea es tratar de ser creativas y hacerles el espacio de la comida, algo para disfrutar y aprender también.

Varias mamás me han pedido ideas sobre menús para hacerles a sus niños.

Aquí les comparto algunas ideas. No vienen con receta pero son platillos bastante básicos.

¡Ojalá los disfruten!

No está de más, sugerirles que siempre que puedan usen ingredientes orgánicos, panes integrales, quesos frescos, mantequilla clarificada (ghee), aceite de oliva.

Estos cambios sencillos aumentan enormemente el valor nutricional y evitan la carga de toxinas y grasas saturadas.

DESAYUNOS

1-Avena con pasitas, nueces y miel . Para sustituir cualquier cereal de caja, que son prácticamente azúcar. Quinoa hervida con leche, manzana y miel. Otro sustituto al cereal de caja y con la mayor carga de proteína vegetal.

2.-Panckaces integrales con blueberries y miel de abeja. Si se los pones en forma de brocheta se comerá también toda la fruta.

3-Omelette con jitomate y cebollita, la forma de triángulo los hace sentir que es divertido. Buena alternativa al típico huevito revuelto.

4-Quesadillas de tortilla de maíz (o pan arabe) frijoles y aguacate.

5-Pan integral con queso de cabra y jamón de pavo.

6-Yogurt con granola y frutas.

7-Pan francés con miel de maple.

8-Trozos de queso y rollitos de jamón de pavo.

9.-Sandwich de ensalada de huevo hervido con mayonesa.

10-Arroz con leche y canela.

11.-Smoothie de fruta fresca, yogurt y miel de abeja.

12.-Pan tostado con crema de cacahuate (nuez o almendra) trozos de fresa y plátano.

13-Pan integral tostado con queso de cabra y aguacate.

14-Enfrijolada con queso de cabra.

SNACKS

En mi casa siempre hay algún plato con frutas, verduras o nueces en la mesa de mi hijo. Es una excelete forma de mantenerlo hidratado, nutrido y escapar de esos ataques a calorías vacías, (papitas, galletas, pastelitos o cualquier comida chatarra).

El mejor tip es que los snacks siempre sean frescos, coloridos y naturales.

Aquí algunas ideas:

-Nueces de la india (son más suaves y por lo general les encantan).

-Edamames (frijol de soya japonés, lleno de proteína).

-Pasitas (alternativa al dulce, aportan mucha energía).

-Platito de fruta fresca (que no falte nunca un plato de fruta).

-Gelatinas

-Paletas heladas hechas en casa con jugos naturales.

-Galletitas integrales o pretzels con hummus, jocoque o queso de cabra.

-Trozos de apio, pepino u otra verdura. Te sorprenderás de ver como les gusta la verdura cruda.

-Yogurt (excelente snack que les aporta lactobacilos y calcio).

SMOOTHIES

Una buenísima alternativa al helado y funciona también como postre. Es fácil, rápido y delicioso. Mezclas en la licuadora, plátano helado ( yo siempre tengo trozos congelado en mi refri) y cualquier otra fruta que le guste, fresas, mango, mamey, durazno… mientras más variedad, mejor. Un poco de agua, o leche y ¡listo!

COMIDA

Yo trato de que siempre haya verdura,  pasta o grano integral y algo de proteína.

Si tu hijo no ama particularmente los vegetales, busca forma de “esconderlos:  como hervidos y mezclados dentro de la salsa de tomate al hacer una pasta o sopa. Picadas muy finamente en el arroz o con huevos revueltos. En puré junto con el aguacate dentro de un sandwich.

Aquí algunas recetas para el diario:

1-   Pasta integral con salsa bolognesa (jitomate y carne). Espárragos hervidos.

2-   Pollito en cuadritos con jitomate y cebolla, arroz integral con verduritas picadas. Guacamole. Frijoles.

3-   Sopa de tomate (y vegetales “escondidos”) con queso fresco. Filete de salmón al horno con aceite de oliva, perejil y limón.

4-   Mini hamburguesas. Papitas al horno. Palitos de apio y pepino con dip de yogurt y hierbabuena.

5-   Rissoto (o pasta orzo) con chicharitos y zanahoria. Cuadritos de pescado empanizado.

6-   Sandwich integral de pavo, aguacate, jitomate y queso de cabra.

7-   Papa al horno con mantequilla clarificada (ghee) y queso. Carne molida con salsa de tomate.

8-   Pasta integral con salsa de tomate (y vegetales “escondidos”) queso parmesano.

10.Quinoa con trozitos de jitomate y queso de cabra. Filete de pescado blanco con mantequilla clarificada  (ghee) y zanahoria rallada.

11.Albóndigas de carne en salsa de jitomate (vergetales escondidas). Arroz integral con chicharitos y apio.

12.Elotitos con guacamole y queso fresco. Fajitas de pollo con cebollita. Ejotes hervidos con sal y limon.

13.Camarones asados con aceite de oliva, cebolla, perejil. Espárragos. Fideo seco con tomate (y verduras escondidas)

14.Dip de espinaca con cebolla y queso. Picadillo de carne.

15.Sushi de pesacado o camarón. Sopa miso. Edamames.

16. Tortilla de patata con calabacitas. Ensalada de pepino con limón y heneldo.

17.Sopita de frijol (sólo el caldito de los frijoles) con aguacate, quesito, trocitos de tortilla (sin freír) y pollo desmenuzado.

18. Spaguetti integral con aceite de oliva, chicharitos y camarones.

19.Gnocchis con salsa cremosa de verduras.

20.Arroz rojo con verduritas y frijoles.

CENA

Yo trato de que la cena sea más ligera, pero depende los horarios de cada niño.

1. Yogurt con un platito de fruta.
2. Avena hervida con quinoa y leche.
3. Quesadillas con queso fresco.
4. Pan arabe con jocoque.
5. Arroz con leche, canela y miel.
6. Palitos de Verdura (zanahoria, calabazita, brocolini) con dip de garbanzo (hummus).
7. Sopita de poro y papa.
8. Papa hervida con mantequilla y sal.
9.  Cuadritos de queso con fresas y manzana.

¡Ojalá te sirvan las ideas!

¡Gracias! Si tienes dudas o comentarios por favor escríbeme a @mamiluminada o mamiluminada@gmail.com

Varían los tiempos, las formas, los intentos, las fallas y los éxitos, pero TODAS pasamos por la etapa de entrenar a los peques a dejar el pañal y usar el baño.

En lo personal, pienso que desde los dos años y sobre todo antes de cumplir los tres, ¡TODOS los niños estan listísimos para hacerlo! Pero definitivamente necesitan de tu presencia, ayuda y ánimos para lograrlo.

He escuchado que una buena forma de saber si están listos para empezar a enseñarles, es si pueden brincar con los dos pies al mismo tiempo. También es indispensable que ellos digan al menos la palabra “pipi” en el momento que están haciendo en el pañal. Otra señal es que les empiece a dar curiosidad el escusado y quieran acompañar a todo el que entre al baño.

Es importantísimo que el niño esté listo, pero es igual  (o quizá más ) importante que  TÚ estés convencida de que es el momento, y que tengas absoluta confianza en que es capaz de lograrlo.

Hay un libro que se llama “Potty Train in three days” y explica la técnica de los tres días.

La autora Lois Kleint, asegura que  TODOS los niños están físicamente listos para aprender a usar el baño a los dos años y medio. Y propone una técnica para ayudarlos a que lo dejen en sólo ¡tres días!

Asegura que alargales el aprendizaje, más allá de los dos y medio, les puede traer efectos negativos a su autoestima y hacer  que el niño (que ya no es un bebé y está entendiendo todo) se acostumbre a que lo normal sea usar pañal.

Si  puedes, te recomiendo enormemente que lo compres y le des una buena leída, te ayudará a entender y desmitificar muchas creencias sobre este gran paso en la vida de tu hijo.

Lo que recomienda básicamente es que te tomes tres días para estar  tranquila en tu casa con tu peque y asisitrlo en este nuevo aprendizaje.

Una semana antes de estos tres días, empezarás a platicarle y leerle cuentos sobre cómo usar el baño, sobre cómo cuando los niños crecen ya no usan más pañales, sino lo hacen sólo los bebés que gatean y no saben hablar. Sobre cómo él ya es un niño que sabe caminar, correr, brincar, inclusive va a la escuela, quizá juega soccer o hasta sabe nadar. Enseñarle cómo es el baño, dónde debe sentarse, cómo se jala.

En fin, la idea es que se familiarice con todo el proceso. Otra buena forma de hacerlo, es  llevar a su muñeco favorito a que use el baño, así le irá perdiendo miedo y lo encontrará como algo divertido.

¡Lo importante es que le hagas sentir y darse cueta de que está listo!

En esta semana previa, de platicas sobre el potty y reforzamiento a su capacidad de lograrlo, debes llevar  a tu peque a comprar sus calzoncillos. Es preferible que él los escoja ,de colores con muñequitos etc.

Hazle sentir que es todo un evento, déjale saber que está dando un gran paso en su vida. ¡Y que ya es grande!

También hay que poner atención al lenguaje, no usando palabras negativas, como: ““Ahora NO te puedes hacer pipí en los calzones”

Si no utilizando, siempre un tono positivo, que lo refuerze, por ejemplo: “Ahora que eres un niño grande,  es importante que mantengas tus calzones secos todo el día”.

¿Ves la diferencia? El primero lo puede sentir como amenaza o regaño. En el segundo, estás afirmándole lo que debe hacer y haciéndolo sentir que ya está listo para lograrlo.

Posterior a esta semana previa de preparación, llega la hora de tomar los tres días para dedicarle a este aprendizaje. Puede ser un viernes, sábado y domingo … Sacrificarás unas salidas a pasear pero ¡vale la pena!

Lo primero que debes hacer es quitarle el pañal, explicándole que ya no es un bebé, que ya tiene sus calzoncillos y que ya está listo para dejar los pañales.

Juntos van a tomar los pañales nuevos que quedaban y triralos o regalarlos. Y con mucha emoción ¡ponerle sus calzoncillos!

La idea es hacerle ver claramente que los pañales, desde ese momento en adelante NO formarán parte de su experiencia. Que ¡no hay vuelta atrás! (de aquí la importancia de tu determinación a que esté listo y va a lograrlo)

Durante esos tres días, vas a estar muy cercana a tu niño, llevándolo cada hora o dos a sentarse en el potty. No importa que no haga cada vez que lo sientas, sino que se familiaricen con la experiencia. Y así en alguna de esas sentadas, ¡irá por primera vez!

Él empezará a entender y reconocer cuándo tiene ganas, pero es MUY importante que los primeros días y quizá las primeras semanas, seas TÚ quien le recuerde y lo lleve varias veces.

La autora asegura que no hay que esperar más de esos tres días para quitar también el pañal de la noche.  Aunque es importante tomar ciertas medidas como no darles líquido y llevarlos al baño antes de dormir,  poner protectores en su colchón y estar preparada para lavar sabánas esos días.

Ella asegura que no hay por qué prolongarles y sobre todo, dividirles, el aprendizaje.

Recomienda  quitar el pañal de día al mismo tiempo que el de la siesta y noche.

La decisión debe ser absoluta. Una vez que se decida en la casa que NO hay pañales, no hay vuelta atrás. 

Repito, ¡aquí la GRAN importancia y determinación de la mamá, de saber que su hijo tiene la capacidad de lograrlo!

Yo honestamente no lo hice en tres días, me tomó alrededor de una o dos semanas, pero ahora que veo hacia atrás creo que me faltó uno de los puntos prinicpales:  el de la total determinación y seguridad de la mamá, que el peque ¡está listo para lograrlo!

Realmente yo lo veía tan chiquito (acababa de cumplir dos) que una parte de mi dudaba que estuviera preparado.

Ahora sé que es igual de importante el esfuerzo y capacidad del niño, como la seguridad de la mamá de que ¡va a lograrlo!

Muchas veces somos nosotras quienes creemos que los niños no están preparados y les atrasamos el aprendizaje.  Como fue mi caso, para dejar el pañal de la cuna. ¡Imagínate! Descubrí que estaba listo porque un día ¡se me olvidó ponérselo!

Resulta que había dejado el pañal de día ya hace varios meses, y seguramente mi peque estaba listísimo para dejarlo, pero  yo no lo creía.

Nunca consideré si quiera intentarlo, pero un día, lo puse a dormir su siesta, y me olvidé de poner el pañal, ¡Y oh sorpresa! No se hizo pipí.

Cuando se despertó lo felicité, y me dijo : “Mami yo soy un big boy, ya no uso pañal”

Ese mismo día por la noche, lo acosté y cuando le trate de poner el pañal, me dijo “Nooo mami. Ya no soy un bebé’’.  Yo le expliqué que la noche era más larga y que son muchas horas de aguantar, pero él estaba seguro que no quería pañal y yo (recordando lo que decía el libro) confié en que lo lograría, ¡Y así fue!

Despertó seco y desde entonces no hay un pañal más en mi casa, lo cual me hace inmensamente feliz

Sé que cada niño es distinto y cada una de nosotras los conocemos mejor que nadie, pero muchas veces no nos damos cuenta de lo listos que están para un nuevo aprendizaje y se los alargamos innecesariamente.

Mi consejo es que lo intentes sin miedo y sobre todo confiando absolutamente en su capacidad para lograrlo, ¡Esto ellos lo sienten!

¡Cuando sienten tu apoyo y confianza verdadera esto los ayuda enormemente a saberse capaces!

¡Gracias!

Si tienes alguna duda o comentario escríbeme a @mamiluminada o mamiluminada@gmail.com

Es común que después de tantas fiestas navideñas y prinicipio de año, nuestro cuerpo se recargue de toxinas y esto nos haga  sentir bajos de energía, con el estómago inflamado, piel opaca, poca claridad mental, dificultad para dormir y drásticos cambios de humor.

Si tienes alguno (o varios) de estos síntomas, estás lista para una ¡buena desintoxicada! Hay que limpiar al cuerpo para que funcione como debe.

Un DETOX, como su nombre lo dice, es un programa de desintoxicación para tu organismo. Tiene cientos de beneficios no sólo en tu  cuerpo, sino en tu mente y espíritu.

El detox es una práctica que forma parte de todas las tradiciones religiosas. Y es sin duda uno de los mejores aliados para mantener un excelente estado de salud.

Se recomienda hacerlo al menos 2-3 veces por año, para evitar la sobrecarga de toxinas en las celulas del cuerpo. Aunque hay quienes lo hacen una vez al mes durante tres días y ¡dicen sentirse de maravilla!

El detox consiste básicamente en eliminar ciertos alimentos, que son dañinos para tu salud y bienestar celular.

Existen varios tipos y formas de realizarlo. Hay algunos en que se come sólo fruta, en otros sólo jugos, sólo arroz, verduras. ¡En fin! Uno de los más drásticos que conozco y favorito de quienes buscan enflacar, es el del agua de limón con miel de maple y pimienta cayenne durante dos semanas.

¡Yo lo intenté, pero al tercer día ya me estaba desmayando de hambre!

En fin… Cada tipo de cuerpo es distinto, y cada uno de nosotros sabemos qué es lo que nos funciona.

Yo prefiero que sea  gradual,  ir reduciendo los alimentos durante tres semanas, para que sea menos agresivo y más beneficioso para el cuerpo.

Es ideal para quienes nunca han hecho un Detox y quieren experimentar, o para aquellos que tienen poca grasa corporal.

Este consiste en tres fases, divididas en tres semanas. En las que se van eliminando ciertos alimentos tóxicos, y termina con 3-5 días de puros jugos.

El actual estilo de vida y alimentación, sobre todo en las grandes ciudades, no es del todo sano.

Las comidas están cargadas de conservadores, grasas hidrogenadas, jarabes de alta fructosa y pesticidas.

¡Nunca antes en la histora de la humanidad han existido hábitos alimenticios tan anti naturales! De ahí el creciente número de obesidad en el mundo, en adultos tanto como en niños

Es normal que debido al excesivo bombardeo de comida chatarra,  la falta de tiempo para comer, o simplemente por “seguir la tradición”, estemos tomando elecciones que ¡no son las mejores!

Te pongo el ejemplo del típico Knor Suiza que seguramente es parte de tu alacena. Analiza por qué lo usas, te aseguro que es una costumbre y nunca te has cuestinado realmente qué es lo que tiene. Igual la Coca Light, los chicles, todos los endulzantes artificiales.

En realidad, muchas veces ¡no sabemos lo que estamos comiendo! Si lo supiéramos, nunca eligiríamos tenerlos cerca de nuestra boca y menos aún de nuestros hijos.

Éste es sólo un ejemplo pero hay cientos de alimentos que contienen aditivos tóxicos para la salud.

En fin, lo mejor es comer lo más natural posible. Escoger alimentos que se acerquen más a su estado ¡natural! Y aprovechar el paraíso de México que, como ningun otro lugar del mundo,  ¡tiene inmensidad de variedades de frutas y verduras!

OK. Aquí las recomendaciones básicas de este Detox, semana por semana:

SEMANA 1

Cepillar el cuerpo en seco al despertar

Tomar un vaso de agua tibia, seguido de jugo, smoothie o fruta fresca

Eliminar los siguientes alimentos:

-TODAS las proteínas animales (carne, pollo, pescado, huevo, mariscos y crustaceos)

-Embutidos (salchicha, tocino, pate, jamones, etc..)

-Lácteos, queso, huevo y mantequilla

-Comida frita, refrita o sofrita

-TODAS las comidas enlatadas

-Pasteles, dulces, helados y cualquier postre que contenga AZÚCAR.

-Todo tipo de papitas, pastelitos que vengan empacados (por el alto contenido de conservadores)

-Harinas, granos y panes blancos

-Productos de soya

-Refrescos y agua mineral

-Endulzantes artificiales

-Chicles

Eliminar tambien Alcohol, Vino, Nicotina, Cafeína y cualquier tipo de droga o medicamento.

Se recomienda ejercicio diario moderado, como caminatas al aire libre, nadar o yoga.

Sé creativa en tus menús, en realidad ¡hay cientos de opciones! Puedes hacer platillos deliciosos, ¡pero sin freír! Usando granos integrales, legumbres, verduras, hierbas de olor, especias, sal y limón para condimentar naturalmente.

Puedes usar aceite de oliva extra virgen pero ¡NO para cocinar! Sólo en crudo.

Leches de almendra, arroz, idealmente hechas en casa.

Tambien se permite el chocolate obscuro y endulzantes naturales como el Stevia.

SEMANA 2

A lo largo de esta semana, debes empezar a sentir el resultado de  los primeros cambios. Estarás mucho más ligera, de mejor ánimo  y con claridad mental.

Hay que seguir con el cepillado en seco y vaso de agua al despertar.

Eliminar:

-TODOS los alimentos de la primera semana, más:

- Trigo y productos que lo contenga

- Lácteos y yogurt

-Cacahuates

-Chocolate obscuro

-Papa (aunque sea hervida)

-Berenjena

-Jitomate

Se recomienda ejercicio moderado diario.

SEMANA 3

Experimentarás incremento de bienestar. Suavidad de tu piel, pelo más brillante, más energía. Y es aquí donde empieza el ¡mayor reto!

Esta es la semana “CRUDA” – no hay alimentos cocinados y termina con 1-3 días de jugos.

La semana se divide en 2 partes:

Los primeros 1-4 días, sólo puedes comer:

-Fruta fresca, jugos, verdura, ensalada, nueces, almendras, té, aceite de oliva, sal, limón y todas las especias para condimentar naturalmente.

De el día 5-7 solamente jugos verdes o de fruta fresca y té de hierbas.

Es importante no forzarte demasiado, ir sintiendo tu cuerpo y decidir hasta dónde quieres llegar.

Es posible que los primeros días te sientas mareada o con dolores de cabeza, no te asustes, es un resultado natural del proceso de desintoxicación.

¡Lo que te aseguro es que después de la tercera semana te darás cuenta que pocas veces te has visto y sentido mejor!

Recuerda también que hay que regresar gradualmente a tu alimentación cotidiana. Ir incluyendo poco a poco los alimentos, escuchando lo que “te pide tu cuerpo”

¡Inténtalo! Si te cuestan trabajo los cambios drásticos, adaptalo a tus ritmos. Ve quitando primero los conservadores (comidas enlatada) por una semana al mes. Después carnes rojas y embutidos, y así gradualmente. Pueden parecer pequeños cambios, pero te beneficiarán enormemente!

¡Tus células, tu mente, tu cuerpo y tu espíritu te lo garadecerán!

Gracias

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Mi pequeño atleta esta por cumplir tres años, a pocas semanas de pasar los ¡“terribles dos”! Que yo en verdad he disfrutado MUCHO y tambien sufrido un poco

Aún no se por qué le llaman “terrible” a esta edad.

¡A mi me parece maravillosa! Entiendo que es cansada, pero vista desde otra perspectiva es lo máximo.

Me encanta verlo convertirse en un niñito y participar cada vez más en todo, ir descubriendo su personalidad, sus gustos, creatividad. En fin, para mí ha sido todo un placer.

Es a los dos años que los bebés, empiezan a dejar de serlo y a volverse pequeños niñitos.

Se dan cuenta de que son seres independientes y quieren mostrar y reforzar esta independencia.

Y es MUY importante darles el espacio para que lo hagan.

De hecho es exactamente a los dos años cuando las mamás deben enseñarles a dejar los pañales y usar el baño.

¡Me sorprende que en la clase de mi hijo, él es el único que no usa pañales! Esto queridas mamás es absoluta responsabilidad de ustedes.

Son las que, muchas veces sin saberlo, les retrasan este aprendizaje. Así es que toma nota, a los dos ¡ciao pañales!

El título de “terribles dos” se debe a cientos de escenarios que vivímos las mamás día tras día, algo así como:

“Hora de bañarte” – ¡NOOO, quiero jugar!

“A cenaaaar” – ¡NOOO me gusta eso!

“Te pongo tu camisa roja favorita” – ¡NOOO! quiero la otra

“A la escuela” – ¡NOOO!

Además de que es a esta edad, donde empiezan las travesuras.

Si tienes o has tenido un hijo de dos años, seguramente habrás estado en situaciones similares.

Esta fase es tan repetitiva, que puede llegar a ser cansada, pero, como todo en la vida, puedes tomarlo de forma negativa – causando daño a los involucrados. O positiva – generando crecimiento y fortaleza para ambos.

Te recomiendo que en lugar de desgastarte y batallar, frustrarte gritar, castigar y regañar… respires profundamente y le des a tu pequeño el espacio para que exprese su independencia, que es fundamental para su crecimiento.

Encuentra formas creativas de convencerlo, sin tener que recurrir al regaño.

Lo importante es que él sienta que está haciendo las cosas por que es ÉL quien escoje, no porque le son impuestas.

Este es el tip más importante y aquí es donde entra tu creatividad como mamá: Siempre hazle sentir que es ÉL quien está eligiendo participar de las situaciones.

No lo conviertas en una lucha de poderes, deja que se exprese, y busca una manera en la que tu peque, pueda manifestarse y sentir que tiene la oportunidad de elegir.

¡Inténtalo! Verás que sí se puede. Elige respetar a este ser que está desarrollando su personalidad. ¡No lo apachurres!

Recuerda que eres su contacto más importante con el mundo, permítele sentirse apreciado y valorado.

Además, recuerda que son etapas, fases de crecimiento, que pasan muy rápido.

Trata de respetar ésta, que es tan importante para la formación de su personalidad, elige darte la oportunidad de apreciar el reto y dale a tu pequeñín lo que ¡está necesitando en cada momento!

¡Gracias!

Si tienes dudas o comentarios escríbeme a @mamilumianada o a mamiluminada@gmail.com